صحة

افضل سحور لمرضى السكري لصيام بدون مضاعفات

مريض السكري والصيام ، نظرا لأن مرض السكري يوجب العناية الخاصة واتباع نظام معين فهناك عدد من الأسئلة حول متى يسمح بالصيام ؟ وماهي النصائح التي عليه اتباعها ، إليكم تفاصيل تساعد مريض السكري على الصيام في رمضان دون حدوث أية مضاعفات أو أعراض أخرى مثل انخفاض السكر أو ارتفاعه أو جفاف الجسم وغيرها .

يشكل الصيام لبعض مرضى السكري معضلة ، بينما يعتبره البعض الأخر فرصة مناسبة من أجل ضبط النفس وضبط العادات الغذائية الغير صحية . ومن أهم النصائح لمريض السكري هي اتباع وجبة السحور خاصه جدا

افضل سحور لمرضى السكري

إليكم مجموعة من النصائح لمريض السكري حول وجبة السحور والاحتياطات التي عليها اتخاذها:

  • تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وتناولها في وقت قريب من الإمساك.
  • يجب على مريض السكري أن يتناول وجبة سحور صحية  شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية .
  • من المهم تحديد الكميات والحصص الغذائية في وجبة السحور تبعًا لحالة مريض السكري.
  • من المفيد تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة في وجبة السحور كونها تعزز عملية الهضم وتمد الجسم بالطاقة وتزيد الشعور بالشبع.
  • يمكن تناول البقوليات كالحمص والفول حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
  • ينصح مريض السكري دومًا بتناول الفواكه بالحبة الكاملة والامتناع عن عصائرها للاستفادة من فوائدها وحتى لا تتسبب بارتفاع السكر في الدم.
  • يمكن إضافة الدهون المفيدة كزيت الزيتون في وجبة السحور ويجب الامتناع عن الدهون الضارة.
  • البروتين من أهم العناصر الغذائية المفيدة لمرضى السكري في وجبة السحور وللاستفادة منه يجب تناوله بكميات محددة وأن يكون خالي من الدهون الضارة.
  • من المهم في وجبة السحور تجنب المشروبات المدرة للبول وهي المشروبات التي تحوي الكافيين حتى لا تسبب العطش خلال الصيام.
  • على مريض السكري في وجبة السحور تجنب الأطعمة المالحة والمخللات فهي أيضًا تسبب العطش.
  • يجب على مريض السكري في وجبة السحور اشرب كميات كافية من الماء.

أفضل إفطار لمرضى السكري

اما عند الإفطار فهناك عدد أخر من النصائح التي يتوجب علي مريض السكري اتباعها أيضا :

  • تناول وجبة الإفطار فور إقامة الأذان.
  • قسم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم (كوب ماء، وحبات التمر، ومقبلات، والوجبة الرئيسة).
  • ابدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
  • تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
  • تجنب الأغذية الدسمة والعالية بالدهون والمقالي.
  • اشرب كمية كافية من المياه.
  • ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
  • استبدل العصائر بحبة الفواكه الكاملة.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من البسيطة كالخبز الأسمر بدل الأبيض

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى