بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين

0

نقدم بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين ، من الصعب على المرأة بعد تجاوز سن الأربعين أن تفقد الوزن الزائد كما في السابق، وذلك بسبب تباطؤ عمليات الأيض ، وانتقالها لما يسمى بسن اليأس .

ولكن اليك سيدتي مجموعة النصائح المقدمة من أفضل الخبراء للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد . ‫بداية يجب تغيير النظام الغذائي ، كي يتناسب مع التغييرات في جسمها، حيث أكد الخبراء أنه ستكون هناك زيادة شيئا ما بوزن الجسم بعد سن ‫الأربعين في حال لم يتم تعديل النظام الغذائي أو تقليل كمية الطعام أو ‫ممارسة الرياضة بشكل أكبر ، بسبب قلة حاجة الجسم للطاقة والتغير ‫الطارئ على عمليات الأيض .‬‬‬‬


وينصح خبراء التغذية بالاعتماد أكثر على الحبوب ‫الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وفي حالة ‫الزيادة أو النقص المفاجئ بالوزن فإنه ينبغي استشارة الطبيب على ‫الفور .‬‬‬
ثانياً يجب و بشدة البحث عن رياضة مناسبة لها وتستطيع تحملها ،‫ وبما أن ممارسة الرياضة مطلوب ومهم فإذاً يجب الاستمتاع بها وجعلها جزء مهم جدا في اليوم‫، ولذلك أوصى الخبراء بالبحث عن نوع ‫الرياضة المناسب الذي يبعث على السعادة ، ومن الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث ‫مرات أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة.‬‬‬‬
‫‫‫‫ثالثاً وهو من المهم تجنب التوتر لأن‬‬‬ التوتر والضغط العصبي المستمر يعمل على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول‫ والمرتبط بالشعور بالجوع ورغبة ‫شديدة في تناول المزيد من الطعام .‬‬‬ ‫‫‫أخيراً وهو الأهم النوم بشكل كافٍ ،‬‬ النوم بشكل جيد ليس شيئا هاما فقط للنشاط البدني والمظهر الجيد ، ولكنه ‫هام أيضا لعمل الأيض بشكل صحيح .‬‬

هذه بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين ، التي نقدمها في موقع عرب ميرور والتي نتمنى أن تصل إلى الجميع ، ونتمنى أن يصل لكم كل ما نقدمه .

وسنبقى نقدم لكم في موقع عرب ميرور ، كل ما يمكن لأن الصحة أغلى ما يملك الإنسان ، فلتحافظن على صحتكن من أجل كل من يحبكنّ ، دمتن بخير دائما  .

اضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.