الرئيسية / لايف ستايل / صحة / بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين
بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين
صورة نصائح للمرأة بعد سن الأربعين

بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين

نقدم بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين ، من الصعب على المرأة بعد تجاوز سن الأربعين أن تفقد الوزن الزائد كما في السابق، وذلك بسبب تباطؤ عمليات الأيض ، وانتقالها لما يسمى بسن اليأس .

ولكن اليك سيدتي مجموعة النصائح المقدمة من أفضل الخبراء للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد . ‫بداية يجب تغيير النظام الغذائي ، كي يتناسب مع التغييرات في جسمها، حيث أكد الخبراء أنه ستكون هناك زيادة شيئا ما بوزن الجسم بعد سن ‫الأربعين في حال لم يتم تعديل النظام الغذائي أو تقليل كمية الطعام أو ‫ممارسة الرياضة بشكل أكبر ، بسبب قلة حاجة الجسم للطاقة والتغير ‫الطارئ على عمليات الأيض .‬‬‬‬


وينصح خبراء التغذية بالاعتماد أكثر على الحبوب ‫الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وفي حالة ‫الزيادة أو النقص المفاجئ بالوزن فإنه ينبغي استشارة الطبيب على ‫الفور .‬‬‬
ثانياً يجب و بشدة البحث عن رياضة مناسبة لها وتستطيع تحملها ،‫ وبما أن ممارسة الرياضة مطلوب ومهم فإذاً يجب الاستمتاع بها وجعلها جزء مهم جدا في اليوم‫، ولذلك أوصى الخبراء بالبحث عن نوع ‫الرياضة المناسب الذي يبعث على السعادة ، ومن الأفضل ممارسة الرياضة ثلاث ‫مرات أسبوعيا لمدة ثلاثين دقيقة.‬‬‬‬
‫‫‫‫ثالثاً وهو من المهم تجنب التوتر لأن‬‬‬ التوتر والضغط العصبي المستمر يعمل على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول‫ والمرتبط بالشعور بالجوع ورغبة ‫شديدة في تناول المزيد من الطعام .‬‬‬ ‫‫‫أخيراً وهو الأهم النوم بشكل كافٍ ،‬‬ النوم بشكل جيد ليس شيئا هاما فقط للنشاط البدني والمظهر الجيد ، ولكنه ‫هام أيضا لعمل الأيض بشكل صحيح .‬‬

هذه بعض النصائح للمرأة بعد سن الأربعين ، التي نقدمها في موقع عرب ميرور والتي نتمنى أن تصل إلى الجميع ، ونتمنى أن يصل لكم كل ما نقدمه .

وسنبقى نقدم لكم في موقع عرب ميرور ، كل ما يمكن لأن الصحة أغلى ما يملك الإنسان ، فلتحافظن على صحتكن من أجل كل من يحبكنّ ، دمتن بخير دائما  .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *