التخطي إلى المحتوى
4 فواكه تحافظ على توازن الكوليسترول في الجسم.. تعرف عليها

قدم موقع Step to Health بعض الفواكه التي تحافظ على نسبة الكوليسترول الجيدة في الجسم وتحد النسبة السيئة من الزيادة، حيث أن الكوليسترول هو أحد أهم المواد الكيميائية التي ينتجها الكبد، ولكن الأهم هو الحفاظ على توازن هذه المادة في الجسم.

1- الأفوكادو

ينصح الأطباء بتناول نصف ثمرة أفوكادو يومياً مع اتباع نظام غذائي صحي فهذا الأمر يساعد بشكل كبير على الحد من نسبة الكوليسترول السيئة في الجسم.

تقول الدراسات إن الأفوكادو هو مصدر صحي للدهون الأحادية المهمة  لتعزيز صحة القلب وهذه الدهون تتحول إلى طاقة لا يتم تخزينها كما أن الأفوكادو يقلل من مستوى الدهون في أجسامنا ويمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أن الأفوكادو يحتوي على النياسين أو فيتامين B3 الذي يساعد على تحقيق التوازن بين نسب الكولسترول في أجسامنا.

2- الجريت فروت

ينصح الأطباء بتناول نصف ثمرة جريب فروت يومياً قبل وجبة الإفطار ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية فإن الجريب فروت يمكن أن يساعد على خفض الكولسترول لأن به خصائص مضادة للأكسدة.

3- عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على مادة تسمى “ستيرول” وهي تقلل نسبة  الكوليسترول في الكلي لذلك ينصح الأطباء بشرب كوب من عصير البرتقال يومياً.

4-      الفراولة

وفقاً للعديد من الدراسات فإن الفراولة تساعد على خفض مستويات، فهي تحد من مستويات الكوليسترول السيئة في الجسم لذلك ينصح الأطباء بتناول ما بين 10 و 15 ثمرة فراولة يوميا.

 

معلومات عن الكوليسترول

الكُولِسترول هو مادة دهنية شمعية أساسية في تكوين أغشية الخلايا في جميع أنسجة الكائنات الحية. بالإضافة إلى ذلك يلعب الكولسترول دورا أساسياً في الاستقلاب الحيوي (التمثيل الغذائي).

من الكوليسترول نوعان أحدهما طيب مفيد والأخر ضار للصحة. النوع المفيد وهو بروتين دهني مرتفع الكثافة أو (HDL) ويجب أن تكون نسبته في الدم أعلى من 40 مليجرام/ديسيلتر. والنوع الضار يجب أن تكون نسبته في الدم أقل من 100 مليجرام/ديسيلتر، وهذا يسمى بروتين دهني منخفض الكثافة أو (LDL).

تقوم أغلب الكائنات حقيقيات النوى بإنتاج (إل دي إل) باندماج بين ستيرويد وكحول في الدم. ولكنه يتواجد بكثرة في الأنسجة الحيوانية وبنسب ضئيلة في أنسجة النبات والفطريات. يمثل الكولسترول بنوعيه كذلك اللبنة الأساسية في تشكيل الهرمونات الستيرويدية وفيتامين د.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Please turn AdBlock off

اشعار لمستخدمي اضافة حجب الاعلانات

اكتشفنا أنك تستخدم Adblock الرجاء قراءة هذا التنبيه
لقد اكتشفنا أنك تستخدم Adblock أو احدى برمجيات أو تطبيقات حجب الإعلانات ومنع ظهورها.
نحن لا نعرض لك إعلانات مزعجة، لا نعرض نوافذ منبثقة إعلانية أو إعلانات صوتية مزعجة ولا نقبل بذلك بتاتا.
رجاء تعطيل الإضافة أو اضافة http://www.3rabmirror.com إلى القائمة البيضاء لتصفح الموقع بدون مشاكل ومجانا دائما.

 
39
X
الإدارية العليا ترفض طعن الحكومة وتعلن: تيران وصنافير مصرية | 
 http://www.3rabmirror.com/84596
DMCA.com Protection Status